سرگرمیگوناگون

بهترین سرگرمی ها برای افزایش سلامت روان را بشناسید

سرگرمی به طور کلی یعنی استفاده مناسب و خلاقانه از لحظات فراغت خود به بهترین وجه ممکن. اوقات فراغتی که برای استراحت و بازیابی توان برای انجام کارهای دیگر است. پس چه بهتر است که این اوقات فراغت بهترین سرگرمی برای سلامت روح و روان فرد باشد. اما بیایید چند نمونه از بهترین سرگرمی ها به همراه فواید شان را بیشتر بشناسیم.

آیا یک سرگرمی واقعاً به سلامت جسمی و روحی کمک می کند؟

درست است که فعالیت‌های سرگرم کننده برای گذراندن اوقات فراغت بوده و جنبه فقط سرگرم شدن را دارند. اما یک سرگرمی مناسب می تواند علاوه بر جنبه مذکور آثار بسیار مفید و محسوسی هم در بهبود سلامت جسم و روان افراد بر جای گذارد.

نمونه سرگرمی های مناسب برای جسم و روان

اصولا ما انسانها آن فعالیتی را برای سرگرمی انتخاب می‌کنیم که با انجام آن احساس خوشایندی نماییم. اما جالب است اگر بدانیم که کدام یک از این گونه فعالیت‌ها باعث می شود که آثار ملموس و شگرفی بر سلامت ما بر جای گذاشته شود.

باغبانی و رابطه آن با سلامت عمومی بدن

باغبانی فعالیتی است که هنگام انجام آن بسیاری از عضلات بدن به کار می افتد و استقامت و کشش آنها را تا حدی بالا می‌برد این مورد گرچه شاید به اندازه یک فعالیت ورزشی تخصصی نیست اما به حد کافی تاثیر خود را می گذارد. فعالیت در بیرون از محیط خانه و در کنار باغچه باعث دریافت میزان مناسب از نور خورشید و ویتامین D شده و به بدن در ساخت بهتر کلسیم کمک می‌کند. این کار بسیار مناسب برای بزرگسالان و سالمندان جهت جبران کاهش کلسیم در بدن می باشد.

باغبانی فعالیت مفرحی است که از ابتلا به زوال عقل جلوگیری نموده و ریسک حملات قلبی و مغزی را تا میزان ۳۰ درصد کاهش خواهد داد.

موسیقی بهترین سرگرمی برای روح و روان

شاید کمتر کسی باشد که از اثرات بسیار مفید یک موسیقی مناسب بر روی روان و سلامت روح باخبر نباشد . موسیقی احساس استرس و اضطراب را کاهش داده و همچنین باعث کارایی بهتر سیستم ایمنی بدن می شود. این که در نواختن نوعی از آلات و سازهای موسیقی و یا خوانندگی تبحر داشته باشید جالب است و سرگرم کننده، اما اگر این فن  را هم نداشته باشید گوش دادن به آهنگ های مناسب برای شما دارویی است که هم لذت بخش است و هم باعث سرگرم شدن شما در هنگام اوقات فراغت تان می شود.

خوب است که بدانید طی نتایج تحقیقات علمی، شنیدن موسیقی تقریباً آثار مشابه داروهای ضد درد بر روی مغز افراد مختلف داشته است.

آشپزی فعالیتی سرگرم کننده برای افزایش خلاقیت افراد

گرچه شاید در نگاه اول، آشپزی فقط جنبه سرگرمی و گذراندن وقت افراد را دارد. اما خوب است که به این نکات توجه کنیم که وقتی مواد اولیه متنوع را برای تهیه کردن غذاهایی با بهترین  رنگ و عطر و طعم به صورت هنرمندانه‌ای ترکیب می کنید؛ در واقع کمک زیادی به مغزتان کرده تا حس خلاقیت و نوآوری خود را بالا ببرد.

عکاسی؛ سرگرمی برای تمرکز

این فعالیت که یکی دیگر از سرگرمی های خلاقانه است باعث می شود  دنیا را از طریق یک لنز عکاس و با ژرفای بیشتری بررسی کنید. واقعیت این است که ریزبینی و تمرکز برای کشف زیبایی ها در فعالیت و هنر عکاسی، کاملا آرامش بخش و رضایت بخش است. در ضمن، زندگی را همیشه از جنبه مثبت آن خواهید دید .

انجام کارها و فعالیت های هنری

کارها و فعالیت های دستی ، مثل  خیاطی، بافندگی، طیف گسترده ای از پروژه های خانگی است،که از سرگرمی های جالبی است که باعث فعال ماندن ذهن افراد خواهد شد. نکته اینجاست که مشغول کردن ذهن توسط یک آیتم خاص باعث تمرکز و در نتیجه دوری از استرس ها و فراموشی آنها می شود . ناگفته نماند که با انجام کارهای دستی نا امیدی واضطراب  از ذهن دور میمانند.

مطالعات کارشناسانه، نشان داده است که؛ هنر می تواند به عنوان یک داروی ضد افسردگی باشد و حتی از پیری مغز هم پیشگیری می کند. بطور مثال؛ یکی از این فعالیت های دستی، بافندگی است. بسیاری از کارشناسان این فعالیت را لازمه دوری از افسردگی و جلوگیری از پیری زودرس مغز می دانند. بافندگی، سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می کند.

برای سرگرم بودن در اوقات فراغت، انتخاب یک کار دستی سرگرم کننده بهمراه تمام اعضای خانواده و صرف وقت حین انجام آن فعالیت برای همه، باعث احساس مثبت در مورد خودمان و قدرت اعتماد به نفس در توانایی های خود شده که نتیجه آن افزایش عزت نفس و حس مفید بودن را به فرد می دهد.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا